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2025年10月 4日の記事
ソナーレの暮らし
2025/10/04
良質な睡眠とアクティビティ vol.5 ～リンパマッサージ～
みなさま、こんにちは。
作業療法士（OT）のIです。
これまでOT主催のナイトアクティビティでは、瞑想ヨガやハンドマッサージを行ってきました。
６月からは新たに「セルフリンパマッサージ」
■ リンパマッサージを寝る前に行うメリット
1. リラックス効果
自律神経のバランスを整え、眠りに入りやすい状態をつくります。
就寝前に自分の身体を観察しながら、ゆったりとした時間を持つ
■ 実際の様子
会場は照度を落とした間接照明で整え、落ち着いた空間を演出しました。
リンパの終着点である鎖骨から始め、頸部→腕→お腹→脚へと順に流していきます。
週ごとに内容は少しずつ変
最後は５分間の瞑想で心身を静め、1日の締めくくりとして睡眠へと導いていきます。
時には、その場でウトウトとされる方の姿も見られました。
このように当ホームでは、ナイトアクティビティをと
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